Vodafone 38. İstanbul Maratonu Tarihi ve Kayıt İşlemi

Vodafone 38. İstanbul Maratonu Tarihi ve Kayıt İşlemi 
Merakla beklenen Vodafone İstanbul Maratonu bu yıl 38. kez düzenleniyor. Peki ne zaman koşulacak, nasıl başvuru ve kayıt yapılacak tüm bilgiler bu haberimizde saklı. Vodafone 38. İstanbul Maratonu Halk Koşusu kayıtları 1 Kasım 2016 Salı günü itibariyle İstanbul'daki meydanlarda başlayacaktır. Kayıt yerleri ve detayları hakkında bilgi ileri bir tarih de buradan duyurulacaktır."Maraton" kelimesi; 42K koşusunun diğer adıdır. 15K ve 10K koşuları Maraton değildir. Katılım şartları ve katılma yaşı 18 ile sınırlıdır. Diğer detaylar için başvuru sayfasına gidin.

Vodafone 38. İstanbul Maratonu Tarihi
1 Kasım 2016 Salı günü itibariyle İstanbul'daki meydanlarda başlayacaktır.

Kayıt ve Başvuru
Aşağıda ki bağlantıya tıklayarak başvuru sayfasına ulaşın .

BURADAN KAYIT YAPABİLİRSİNİZ >>>

Sporcular İçin Yarış Öncesi ve Sonrası Sıvı Alım Tablosu

• Yarıştan 1 gün önce : Sık sık sıvı alın
• Yarış öncesi son yemek (3-4 saat öncesi) : 1-2 bardak su
• Yarıştan 2 saat önce : 1-1 buçuk bardak su
• Yarıştan ½ saat önce : 1 bardak su
• Yarışa 10-15 dk önce : ½ bardak serin su
• Yarış sonrası : Kaybedilen kilo başına 2 bardak su
• Yarıştan sonraki gün : 36 saat süresince sık sık sıvı almaya devam edin

Besin alma zamanı...

Yarıştan birkaç saat önce hafif bir yemek yiyin. Koşuların en popüler besinleri arasında, karbonhidrat zengini besinler (tost, kepekli simit vb.) ve muz ( potasyum zengini) gibi asit içermeyen meyveler gelir. Süt ürünlerinden, kızarmış yemeklerden ve kahvaltıda yemeye alışık olmadığınız besinlerden uzun durun.

Yarış alanına gittiğinizde...

Organizasyon ekibinden, kendi kategorinize uygun sırt numaranızı alın ve kontrol ettirin. Numarayı tişörtünüze takmak için kullanacağınız malzemeye dikkat edin.